Faça escolhas saudáveis na hora do lanche no colégio

A Atrê te dá algumas dicas para você comer bem na hora do intervalo, sem se esquecer de sua saúde

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As aulas voltaram, mas isso não quer dizer que você deve comer qualquer besteira na hora do intervalo, hein! É preciso estar atenta e se alimentar bem na hora do lanche. Quer ver como é fácil?

Café da manhãIndependente de estar em aula ou não. O café da manhã é a refeição mais importante do dia. É ele que vai te dar forças e espantar o sono do seu corpo. Procure mesclar pães integrais, frutas, leites, sucos ou iogurte em seu cardápio. 

Aposte
Na hora de montar sua lancheira, aposte em pelo menos uma porção de carboidrato, para te dar energia durante as aulas, um copo de bebida (pode ser de laranja, melancia, manga, água de coco ou um chá gelado) e uma fruta. Cenouras baby são também uma ótima opção. Se for montar um lanche, opte por colocar saladas, peito de peru e queijo fresco no recheio. Se optar por comprar um salgado na cantina, escolha os assados.  

EncosteNão inclua pão branco, refrigerante, fritura, bolos recheados com chocolate, biscoitos recheados ou doces. Se estiver com aquela vontade incontrolável por açúcar, opte por um chocolate meio amargo, cookies integrais ou uma barrinha de cereais, que também são bem gostosas.  

Aonde levar?Leve seu lanche sempre em uma lancheira térmica, que pode conservar a temperatura em até quatro horas. Existem diversas opções superfofas no mercado.